Quand on court, on s’impose une violence. A chaque fois que le corps retombe au sol, son poids est multiplié par trois. Thierry Aimard

Développer la foulée qui les amènera le plus loin, en dépensant le moins d’énergie possible.

C’est plus efficace de courir 10km chaque jour de la semaine que de courir 70km le dimanche

Restez à l’écoute de votre corps !

Si vous ne laissez jamais votre corps au « repos » vous ne progresserez jamais.

Un entraînement facile / un entraînement difficile /un entraînement facile et ainsi de suite… Attention difficile ne veut pas dire forcément rapide mais cela peut être une sortie longue en endurance.

En course avant, après la poussée, le membre inférieur quitte le sol et revient rapidement sous la fesse puis vers l’ avant. Au moment de l’appui, le genou est déjà à   l’ avant du corps. Comme son mouvement est dirigé vers le haut, il aide à l’ allégement du corps

De plus, sa fixation va permettre à la jambe de s’ouvrir vers l’ avant puis de revenir d’avant en arrière. Résultat, le pied vient toucher le sol dans un mouvement d’avant en arrière (il recule dans la chaussure); le freinage est considérablement réduit.

Voir l’image

 

 

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