QU’EST-CE QUE LE YIN YOGA ?

  • La pratique du yin yoga se concentre sur les tissus conjonctifs comme les ligaments, les os, les articulations ou encore les cartilages. C’est une pratique idéal en complément d’activités dynamique
  • Ce yoga passif, doux, lent permet de vraiment relâcher la pression « mentale » et les tensions physiques. C’est fini la compétition, l’effort, la transpiration : on lâche l’affaire le temps d’un cours de yoga.
  • Certains muscles se relâchent profondément, tandis que d’autres travaillent en profondeur.Le meilleur moment pour faire du yin yoga
    • Quand on est fatigué,
    • Quand on n’a pas envie de bouger,
    • Quand on cherche à se relaxer profondément.

      Caractéristiques du Yin yoga

      Le Yin yoga consiste en des :

      • étirements de longues durée ;
      • combinaisons de respirations lente et profonde ;
      • postures qui doivent être tenues pendant plusieurs minutes.

      Ce type de yoga permet de travailler l’ensemble du corps et de l’esprit.

      Il faut cependant respecter quelques règles afin de pouvoir utiliser le Yin yoga à son avantage :

      • respectez vos limites ;
      • afin d’être totalement calme, ne bougez pas ;
      • essayez de tenir le plus longtemps possible.

        Avantages du Yin yoga

        Le Yin yoga est un style de yoga doux qui mise sur les étirements, pour relaxer le corps en profondeur et faire circuler l’énergie librement dans tout le corps. À ce titre, la pratique du Yin yoga permet :

        • d’améliorer la flexibilité globale du corps ;
        • d’améliorer la santé des articulations, des os et la tonification des organes ;
        • de renforcer les tissus conjonctifs.

        De manière générale, le Yin yoga :

        • amplifie la gamme de mouvements des articulations ;
        • relâche les tensions logées dans les tissus ;
        • maintient la souplesse de la colonne vertébrale ;
        • améliore l’alignement postural ;
        • et prévient les maux de dos et les blessures.

        Bon à savoir : les tissus conjonctifs servent de soutien aux autres tissus du corps et sont constitués de fibres et de cellules d’aspects divers.

        Pratique du Yin yoga : relaxation et concentration

        Pour pratiquer le Yin yoga, il faut rester calme et bouger le moins possible. L’idée est de tenir les postures une longue période, parce que les tissus conjonctifs du corps répondent mieux à une tension douce appliquée au long terme.

        Le fait de tenir les pauses longtemps permet :

        • d’accéder au calme ;
        • de trouver un niveau de concentration inégalé ;
        • d’apprendre à faire le vide ;
        • de lâcher prise ;
        • et de favoriser la relaxation.

        Bon à savoir : le papillon, la libellule, la pose de l’enfant, le demi-lacet, le lacet, la charrue, la cloche, le sphinx, le phoque, le dragon ou encore le chameau sont des noms de poses pratiquées dans le Yin yoga.

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