Bien que la sieste au travail reste un tabou, écrit le Wall Street Journal, les preuves scientifiques s’accumulent pour vanter ses bienfaits, au point que certaines entreprises la tolèrent désormais. Mais combien de temps faut-il dormir?, se demande le quotidien. Les experts de la sieste découpent le sommeil en étapes ou phases, qui correspondent aux cycles du cerveau se renouvelant toutes les 90 à 120 minutes. Pour Ilene Rosen, professeure associée de la clinique de la Penn’s Perelman School of Medicine, la sieste idéale dure de 10 à 20 minutes. C’est ce qu’on appelle la «micro-sieste». Une étude publiée en 2006 dans la revue bien nommée Sleep conclut que la sieste de seulement 10 minutes est même la meilleure pour se redonner de l’énergie en milieu de journée. Le site LifeHacker propose lui une autre version de la sieste idéale dans un article de 2012. Cette sieste parfaite durerait jusqu’à 30 minutes, mais pas plus. Elle permettrait d’améliorer les fonctions cognitives, la productivité et la mémoire, sans la désagréable sensation d’être groggy au réveil, typique d’une sieste plus longue. Jean-Laurent Cassely

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