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La marche est le meilleur remède pour l’homme. Hyppocrate

Si on associe la marche avec un bon sommeil et une alimentation saine….

Alors vous mettez toutes les chances de votre côté.

Il suffit de 15 à 30 min de marche quotidienne !

Diminue les risques d’Alzheimer

Améliore la vue

Prévient les maladies cardiaques

Augmente le volume pulmonaire

Diminue les risques de diabète

Facilite la digestion

Tonifie les muscles et favorise la perte de poids

Renforce les os et les articulations

Soulage le mal de dos

Marcher avec son chien réduit le stress et améliore la santé mentale. Dr Carri Westgarth

Une récente étude anglaise révèle que marcher avec son chien peut améliorer notre humeur et nous rendre plus heureux.

 

 

 

 

What do you want to do ?

New mailCop.alors vous mettez toutes les chances de votre côté

Découvrez l’astuce ici : https://www.comment-economiser.fr/10-bienfaits-de-la-marche-quotienne-sur-la-sante.html

Le véritable amour ne connaît pas de limites. Properce

 

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Miracle Morning : la méthode SAVERS

Le Miracle Morning est une routine matinale qui repose sur six “life SAVERS” (littéralement sauveurs de vie).

  • Silence : C’est prouvé, la méditation a une liste infinie de bienfaits sur la santé de notre corps et esprit. Nous sommes moins stressés, moins anxieux, plus créatifs et plus clairvoyant. Voici quelques conseils afin de se mettre à la méditation de pleine conscience.
  • Affirmation : Vous n’êtes pas familier avec les affirmations ? C’est une phrase ou deux en alignement avec ce que vous souhaitez accomplir ou souhaitez devenir. Hal Elrod suggère de répéter l’affirmation quotidiennement et à haute voix, idéalement devant le miroir. Les affirmations vont immédiatement avoir une impression sur votre subconscient et ainsi transformer votre façon de penser, de ressentir et de réagir.
  • Visualisation : En visualisant ce que vous souhaitez avoir ou être, vous entraînez votre cerveau à voir les choses telles que vous voudriez qu’elles soient. Il est recommandé de visualiser votre journée idéale en effectuant toutes les tâches à faire avec plaisir, confiance et facilité. Vous pouvez également visualiser vos affirmations.
  • Exercice : Vous n’avez pas besoin de courir 10 km ou même d’aller à la salle de sport. Vous pouvez très bien faire une routine de yoga, comme les salutations au soleil, un ensemble d’exercices de poids corporel ou encore, choisir une application, comme 7 min workout. L’essentiel est de faire circuler le sang et l’oxygène vers le cerveau.
  • Lecture (Reading) : Cette pratique accélère la transformation dans n’importe quelle partie de votre vie. Le moyen le plus rapide de réaliser tout ce que vous voulez est de suivre le modèle des personnes qui ont déjà réussi. Hal Elrod recommande de choisir un livre de développement personnel, des textes méditatifs ou religieux.
  • Ecriture (Scribbing) : Vous pouvez écrire ce dont vous êtes fier, reconnaissant ainsi que les résultats que vous vous engagez à accomplir cette journée. Vous pouvez également réfléchir à des idées sur la façon de surmonter un défi, ou encore créer votre mind map de la journée.
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Si tu veux produire un changement envers toi même, il faut que tu te connaisses toi-même. Bob Proctor

William James a dit : « Croyez et vos croyances créeront les faits »

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New mailCopy 95% de la population ne font que réagir à la vie ; ils ne vivent pas vraiment »

Une personne a du succès si elle sait où elle est, si elle sait où elle va et si elle se dirige progressivement dans cette direction.
Toute personne qui a un but et qui se dirige vers ce but est une personne qui a du succès.
 Nous devons peut-être nous démarquer ; être différents, non pas pour le prétexte d’être différent, mais parce que nous sommes vraiment différents .
Dans un domaine spécialisé, une personne éduquée est quelqu’un qui a tellement développé ses facultés de son esprit qu’elle peut obtenir n’importe quelle chose qu’elles désirent »
 …visualisez la façon dont vous voudriez vivre votre vie. Imaginez-vous en vivant déjà cette vie.
« Je rêve mes peinture et ensuite je peins mes rêves ».
« Je suis tellement heureux que je me vois réussir »

Choisir la vie, c’est toujours choisir l’avenir. Simone de Beauvoir

 

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Sois le maître de ton esprit plutôt que gouverné par lui. Proverbe zen

 

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