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Courir, c’est gagner 6 années de vie … Mais pas n’importe comment

« Nous pouvons affirmer avec certitude que la pratique fréquente de la course à pied prolonge l’espérance de vie. La bonne nouvelle c’est que vous n’êtes pas obligés de fournir un énorme effort pour en récolter les fruits ».

L’idéal serait de courir entre 1 heure et 2 heures et demie, 3 fois par semaine à une allure modérée celle à laquelle on est capable de parler.

L’allure soutenue, répétée plusieurs année peut endommager le système cardiovasculaire.

Le risque de mortalité prématuré augmente avec le rythme de la course. 

La cadence lente du jogging représente déjà un exercice intense pour l’organisme.

La pratique de la course à pied permet de travailler la respiration, d’absorber de l’oxygène, d’augmenter sa sensibilité à l’insuline et sa densité osseuse et d’abaisser la tension artérielle. Courir améliore de plus la fonction cardiaque ainsi que le système immunitaire. C’est donc un sport qui lutte contre l’obésité et favorise une bonne santé mentale.

« Essayez de vous sentir un peu à bout de souffle, mais pas trop ».

D’autre part, les personnes qui parviennent à préserver leur santé « aérobique » en vieillissant peuvent retarder leur horloge biologique de douze ans et rester autonomes à un âge avancé, d’après une étude publiée il y a quelques années dans la revue British Journal of Sports Medicine.,

 Peter Schnohr Professeur cardiologue en chef de l’étude Copenhagen City Heart