Archive | novembre 2017

Sache que chaque fois que tu te mets en colère ou que tu laisses l’angoisse envahir ton corps tu te forces à vieillir plus vite.Yogi Goudoux

  1. Faites une pause dès que vous vous rendez compte que vous êtes en colère. …
  2. Ne vous permettez pas de vous mettre en colère. …
  3. Inspirez profondément. …
  4. Visualisez un « endroit heureux ». …
  5. Pratiquez l’autosuggestion positive. …
  6. Demandez de l’aide à une personne en qui vous avez confiance.                                                                                                                            Faites un inventaire de vos émotions                                                                                           La colère sert souvent à masquer une autre émotion. Souvent, la colère est une émotion secondaire après une blessure, de la tristesse, du chagrin, de la dépression ou de la peur. La colère apparait presque comme un mécanisme de défense, car elle est plus facile à mettre en place pour certaines personnes afin de gérer leurs émotions. Demandez-vous si vous vous autorisez à ressentir une variété d’émotions ou si vous refoulez des émotions que vous pensez ne pas devoir ressentir.                                                                                                  Acceptez que la colère puisse être une émotion normale et saine.                        La colère n’est pas toujours une mauvaise chose. La colère peut avoir un objectif sain en vous protégeant contre des abus continus ou contre du tort qu’on pourrait vous faire. Si vous sentez que quelqu’un vous fait du mal, vous avez de bonnes chances de vous mettre en colère et c’est cette colère qui vous aidera à affronter cette personne pour mettre fin au tort qu’elle vous fait.