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Sois le maître de ton esprit plutôt que gouverné par lui. Proverbe zen

 

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La marche rapide: quels bénéfices?

Selon les chercheurs, marcher lentement est un signe de vieillissement accéléré. Mieux vaut donc accélérer un peu le pas, les atouts sont nombreux:

Sur la ligne et l’équilibre: la marche rapide permet de brûler 200 à 300Kcal/h, de surtout muscler jambes et fessiers mais aussi abdos et dorsaux. Outre l’esthétisme, ce gain en masse maigre et tonique favorise la faculté d’équilibre et l’augmentation du métabolisme de base qui permet de brûler des calories au repos.

Sur la santé globale: l’intensité modérée est idéale pour renforcer le muscle cardiaque en douceur, en faire baisser la fréquence des battements au repos et donc l’économiser tout en développant les capacités pulmonaires. Couplée à une bonne diététique, la dépense énergétique permet de faire naturellement baisser la glycémie, les triglycérides, la tension artérielle, le mauvais cholestérol (et d’augmenter le bon). Par action mécanique, la rapidité des pas stimule le système veineux et la santé osseuse. L’endurance est accrue et le stress (si délétère!), balayé par la sécrétion d’endorphines « hormones du bien-être ». Sans oublier que l’activité physique modérée est corrélée à un moindre risque de cancer et de maladies neurodégénératives.

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Sur la longévité pour tous: une étude de 2017* a montré que les marcheurs lents (45-50 ans) avaient deux fois plus de risques de décès par maladie cardiovasculaires que les marcheurs rapides. Et ce, quels que soient leurs facteurs de risques (tabac, surpoids…). Une étude de 2019** menée sur près de 500 000 personnes a confirmé ces résultats mais a aussi établi que l’association surpoids + marche lente était, elle, corrélée à une moindre longévité. (*European Heart Journal ; ** UK Biobank observational study)

La clé, c’est d’être en contact permanent avec votre corps subtil, de le sentir en tout temps. Eckhart Tolle

Lorsque vous êtes bien ancré dans votre corps, il est facile de rester présent pour observer votre mental. Peu importe ce qui se passe à l’extérieur, rien ne peut plus vous déranger.

Aussi longtemps que vous êtes consciemment en contact avec votre corps énergétique, vous êtes comme l’arbre profondément enraciné dans la terre ou tel le bâtiment qui repose sur de solides et profondes fondations.

 

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Le microbe n’est rien, le terrain est tout. Dr Antoine Béchamp Voici comment booster notre immunité et notre résistance. Dr Daniel Meier

Mesures simples :

1) Une exposition au soleil 2 à 3 fois par jour ½ heure en commençant progressivement, aussi à sa fenêtre ou son balcon.

2) Une activité physique régulière avec un guide pour des exercices simples.

3) Une alimentation basée sur des fruits et légumes avec des huiles riches en oméga 3 (colza ou noix), des petits poissons comme les sardines, maquereaux, anchois qui seront avantageusement mélangés avec du fromage de chèvre pour en faire une pâte à tartiner. Des lactofermentés non cuits comme la choucroute crue, le kéfir, le miso (aliment japonais), le tempe (produit alimentaire à base de soja) ou yogourt fait maison. Des bouillons de viande ou d’os, des cures d’ail, de propolis, de pépins de pamplemousse, tous à effets antiviraux.

4) Des décoctions de sauge, thym ou origan, des gargarismes au vinaigre de cidre.

5) L’usage de diffuseurs d’huiles essentielles comme l’eucalyptus radié, le tea tree, la lavande pour désinfecter l’atmosphère.

6) Des massages du front et nez avec de l’huile essentielle de Ravintsara, de thym, d’origan ou de sarriette.

7) Pour les plus exposés ou à risque, des compléments de vitamine D3 (4000 Unités Internationales sous forme huileuse ou avec repas gras réparties sur la journée, de vitamine C non effervescente (500 mg. 3 fois/jour, jusqu’à 4 gr./jour en cas d’infection). De l’Echinacée immunostimulante et virucide et du Cyprés virucide et virostatique dont l’efficacité a même été testée avec succès sur le Corona virus sous forme d’Extraits de Plantes Standardisées (EPS).

8) L’homéopathie occupe aussi une place importante comme je l’ai mentionné pour la grippe de 18, je vous recommande à ce propos le livret « La grippe ? pas de panique » du Dr. F. Choffat.

9) Enfin les cures de monodiète de fruits ou légumes ou de jeûne intermittent d’un à quelques jours avec d’abondantes boissons d’eau, de tisanes et de bouillons de viande ont prouvé leur efficacité.

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Saints Mamert, Pancrace et Servais sont toujours des saints de glace. … Attention, le premier des saints de glace, souvent tu en gardes la trace. … Saints Pancrace, Servais et Boniface apportent souvent la glace. … Avant Saint-Servais, point d’été ; après Saint-Servais, plus de gelée.

  • le 11 mai, « Attention, le premier saint de glace, souvent tu en gardes la trace« ,
  • le 12 mai, « Saint Pancrace souvent apporte la glace« ,
  • le 13 mai, « Avant saint Servais point d’été, après saint Servais plus de gelée« 

Le 25 mai, qui n’est pas un saint de glace mais qui y est rattaché, indique : « Mamert, Pancrace et Servais sont des saints de glace, mais saint Urbain les tient tous les trois dans sa main« .

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