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Ne perdez jamais de vue que pour maintenir cet état optimiste, il faut cultiver l’enthousiasme, développer en vous le sens social et l’estime de soi-même. Dr V. Pauchet

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Celui qui se “laisse vivre”, se laisse mourir. Celui qui veut reprendre son destin en mains peut rester optimiste. Dr V. Pauchet

Les Facias : S’automasser peut être inconfortable, mais jamais douloureux. Christophe Carrio

Le bâton de massage : très intéressant pour débuter car, par rapport au rouleau, il permet de faire un travail beaucoup plus localisé, précis et de doser la pression ainsi que la vitesse de massage. Il est très utile pour effectuer un automassage rapide lors de l’échauffement ou en récupération en extérieur, ou encore durant la journée au travail.

Le rouleau de massage à relief :  permet des massages plus en profondeur. C’est la raison pour laquelle au début, ils ne sont pas agréables. Cet outil permet également différentes formes d’automassage notamment la technique des automassages glissés tractés que je développe dans mes livres corps sans douleur et sport sans blessure.

La canne de massage : permet de masser plus en profondeur comme le rouleau de massage avec la méthode des automassages glissés tractés. C’est la méthode d’automassage que j’utilise le plus et je vous conseille de l’utiliser tous les jour devant la télé par exemple avec la canne de massage pour les pectoraux, les trapèzes, les muscles du cou, les bras, les avants bras, les quadriceps.

Les balles de massages:  permettent de masser plus en profondeur et de façon plus précise. Ce sont les outils d’automassage que j’utilise le plus après l’entrainement et les jours de récupération.

Peu connus, les fascias ont pourtant une grande influence sur l’apparence générale du corps. Christophe Carrio Savoir s’étirer et d’Un corps sans douleur.

Les fascias (aussi appelé tissus conjonctifs) représentent l’ensemble des tissus qui enveloppent la majorité des structures du corps: muscles, nerf, os, vaisseaux sanguins

Muscles et fascias forment un tout. La qualité des fascias a une grande influence sur l’apparence générale du corps. Des fascias de bonne qualité (homogènes, souples, sans adhérences) donnent immédiatement un coup de jeune à l’enveloppe corporelle.

Les fascias possèdent plus 16 types de récepteurs différents. Deux des ces récepteurs, les corpuscules de Pacini ( récepteurs sensoriels formés de terminaisons nerveuses) et les fibres de Ruffini (situés dans la capsule articulaire informent sur les mouvements et les positions de l’articulation), sont particulièrement important dans le travail d’automassage. En massant doucement et progressivement d’une part vous ne favorisez pas le réflexe de contraction induit par la stimulation des organes de Golgi (situés à la jonction musculo-tendineuse, ces récepteurs d’étirement sont sensibles à la tension du tendon), mais vous favoriserez le relâchement, car les fibres de Pacini ont besoin d’une pression graduelle et lente pour induire le relâchement..

 

« La douleur que tu ressens aujourd’hui sera la force que tu auras demain. »

« Accueillir avec confiance une difficulté, c’est déjà la faciliter. »

L’attitude que vous prenez devant une difficulté est capitale. Vous pouvez prendre une attitude positive et relever le défi avec un bon moral. 

Quand tu souffres, regarde la douleur en face : elle te consolera elle-même et t’apprendra quelque chose. Alexandre Dumas

Trouve un endroit à l’intérieur de toi où il y a de la joie et utilise cette joie afin de brûler ta douleur. Joseph Campbell

La souffrance prolongée est une crise qui se transforme avec le temps en une forme d’énergie qui force un questionnement sur le sens de la vie.