Le bain de forêt demande d’avoir l’esprit ouvert pour se laisser guider à travers la forêt, ce lieu de calme et de force. Et surtout inspirer…

Saviez-vous que se promener dans les bois peut-être bon pour notre métabolisme ? explique le biologiste Qing Li dans son livre « Shinrin Yoku » en français « les Bains de forêt »

Le scientifique y raconte comment lui et ses équipes ont prouvé que la fréquentation des arbres diminuait le taux de cortisol, un indicateur de stress, donnait un coup de fouet à notre système immunitaire et même augmentait les cellules tueuses (NK), ces protéines qui protègent notamment contre le cancer…

Tout a commencé quand, en 1982, le ministre japonais de l’Agriculture lance un programme de recherche sur les « bains de forêt », un rituel de la culture nippone. Depuis, des centaines de cobayes ont vu leur sang, urine, temps de sommeil soupesés, décortiqués, analysés après des excursions au milieu des futaies tandis que les sites de soins fleurissaient au milieu des forêts l’archipel. .

Deux heures en forêt par mois

Comment les arbres peuvent-ils nous faire autant de bien ? Grâce aux huiles naturelles « phytoncides », répond le Pr Qing Li. Il s’agit de défenses naturelles que les grands végétaux libèrent « pour se protéger des bactéries et champignons ».

Ces résultats ne surprennent pas Michel de Waard, directeur de recherche à l’Inserm au sein du Grenoble Institut des neurosciences.

Logique : « si des composés chimiques que l’on respire comme les polluants de nos pots d’échappement nuisent à notre santé, pourquoi des substances émises par les arbres ne pourraient pas être bénéfiques ? » On observe les premiers effets dès la première demi-heure en forêt. Qing Li conseille d’y passer au moins deux heures par mois.

Emilie Torgemen 

Marcher, c’est retrouver son instinct primitif, sa place et sa vraie position, son équilibre mental et physique. C’est aller avec soi, sans autre recours que ses jambes et sa tête. Sans autre moteur que celui du cœur, celui du moral. Jacques Lanzmann

C’est vrai, pour moi, partir en randonnée est synonyme d’aventure, de découverte, à la recherche constant de nouveaux endroits. Je prépare évidemment mes itinéraires mais je préfère privilégier des chemins pas encore battus par mes pas. Victoire Kephale

La marche est le meilleur remède pour l’homme. Hyppocrate

Si on associe la marche avec un bon sommeil et une alimentation saine….

Alors vous mettez toutes les chances de votre côté.

Il suffit de 15 à 30 min de marche quotidienne !

Diminue les risques d’Alzheimer

Améliore la vue

Prévient les maladies cardiaques

Augmente le volume pulmonaire

Diminue les risques de diabète

Facilite la digestion

Tonifie les muscles et favorise la perte de poids

Renforce les os et les articulations

Soulage le mal de dos

Marcher avec son chien réduit le stress et améliore la santé mentale. Dr Carri Westgarth

Une récente étude anglaise révèle que marcher avec son chien peut améliorer notre humeur et nous rendre plus heureux.

 

Marcher, c’est retrouver son instinct primitif, sa place et sa vraie position, son équilibre mental et physique. C’est aller avec soi, sans autre recours que ses jambes et sa tête. Sans autre moteur que celui du cœur, celui du moral. Jacques Lanzmann

La marche permet de diminuer la fatigue et d’augmenter l’énergie des personnes qui la pratiquent.

Garder de meilleures facultés sur le plan cérébral.

Réduire le risque de maladies du cœur.

Faire baisser la tension artérielle.

Diminuer le taux de cholestérol.

Limiter le risque de diabète.

Limiter le risque de cancer.

Perdre du poids.

Augmenter la densité osseuse en freinant l’ostéoporose.

Soulager les maux de dos et d’articulations.

Améliorer l’état de santé général et la longévité.

Améliorer les fonctions cardiorespiratoires.

Diminuer les risques de fractures dues à des chutes.

Réduire la dépression et l’anxiété

Un truc de fou ou comment casser la routine. Sophie Chanvri (ledéfidesophie.com)

Sophie Chanvri a marché plus de 3 475 kilomètres sur le Pacific Crest Trail (PCT) sentier qui traverse du Nord au Sud les Etats-Unis durant 3 mois en 2017

Elle rêve désormais d’ouvrir un chemin sauvage qui traverserait la France.

En partant d’une carte de l’hyper-ruralité, il serait possible d’ouvrir ou ré-ouvrir des chemins noirs et donner ainsi la possibilité de vivre une expérience de vie sauvage en France aussi.

 

Carte de l’hyper-ruralité en France (vert)

L’île d’Arz est une île bretonne située dans le golfe du Morbihan au large de Vannes, dans le département du Morbihan, dans la région Bretagne. Elle constitue l’une des huit îles et îlots de la commune appelée Île-d’Arz.

La plante des pieds est un organe récepteur de certains facteurs de santé. L’homme véritable respire avec ses talons. Tchouang-tseu

Si vous rassemblez les flammes de votre coeur et le feu de vos pensées et les concentrer sur l’espace sous le nombril et sur la plante de vos pieds, votre poitrine et votre diaphragme deviendront d’eux même frais et clairs. Hakuin