La relaxation de la rose

S’allonger sur le dos dans la posture du shavasana…

En gardant les yeux fermés et le mental relaxé, avec la conscience dans un état limite entre le sommeil et l’éveil, laisser glisser la pensée, centimètre par centimètre, du front aux orteils, en percevant le maximum de sensations dans chacune des zones observées…

Remonter par la partie postérieure du corps, des talons jusqu’au sommet du crâne…

Répéter ce circuit deux à trois fois…

Visualiser maintenant une rose située dans la région du plexus cardiaque, à l’intérieur du thorax…

Imaginer qu’elle est tenue par des mains psychiques…

Sans effort de volonté, refermer la rose à l’aide des mains pendant chaque expiration et l’ouvrir sur chaque inspiration…

Maintenir la respiration naturelle et sans effort…

Puis continuer  à visualiser la fleur, s’ouvrant et se fermant au rythme du souffle, en sollicitant maintenant le sens subtil de l’odorat…

Pendant chaque inspiration, tandis que la rose s’épanouit dans le thorax, imaginer sa senteur douce et parfumée qui emplit la poitrine…

Lorsque la rose se referme, à l’aide des mains psychiques, pendant chaque expiration, le parfum s’évanouit…

Maintenir la visualisation pendant 1 à 3 minutes…

Puis effacer cette image mentale et se laisser complètement aller au fond de soi-même en lâchant mentalement prise, de façon à ressentir pleinement les effets de cette relaxation…

Rester ainsi encore 2 à 3 minutes puis ouvrir lentement les yeux avant de s’étirer avec plaisir…

La relaxation est un outil de détente, un moyen d’être présent à soi-même et de mieux se concentrer. C’est un puissant facteur de transformation, permettant de développer confiance en soi et créativité…

La vie intérieure fonctionne à bas bruit, elle est faite de tout ce qui spontanément n’attire pas notre attention. Cette discrétion vient de ce que, souvent, les choses importantes s’accomplissent dans le secret et le silence. Nous devrions faire plus souvent l’effort de distinguer l’urgent de l’important. Christophe André

Notre société de consommation permet de répondre à nos désirs matériels mais, en contrepartie, elle nous pousse à vouloir toujours plus et à perdre de vue l’essentiel : notre vie intérieure. Comment réagissez-vous face à la frénésie et à l’agitation du monde actuel ? Arrivez-vous à prendre du recul pour réfléchir aux questions essentielles ? Ressentez-vous le besoin de moments de présence à vous-même, au monde qui vous entoure ? Quelle part accordez-vous à votre vie intérieure ?

« On ne peut arrêter les vagues, mais on peut apprendre à surfer. » Jon Kabat-Zinn

« La connaissance de soi est une naissance à sa propre lumière, à son propre soleil. L’homme qui se connait est un homme vivant. » Marie-Madeleine Davy

« Regarde le soir comme si le jour devait y mourir; et le matin comme si toute chose y naissait. Que ta vision soit à chaque instant nouvelle; le sage est celui qui s’étonne de tout. » André Gide

Aimer c’est se réjouir que l’autre soit heureux même si ce n’est pas avec soi.

Vous pouvez avec certitude améliorer un seul petit coin de l’univers: vous-même. » Aldous Huxley

 

« Le vrai bonheur, il est dans ta recherche, ta patience et ta ténacité. » Robert Sabatier