Méditation : Un petit exercice de visualisation mentale, d’une situation apaisante peut vous détendre et éliminer vos soucis. Pensard

Semi-conscience : activez ses bienfaits pour atteindre ce pur moment de bien-être. Vous connaissez certainement ce pur moment de relaxation qui survient entre la veille et le sommeil. Les spécialistes appellent ce moment, l’hypnagogie. C’est là que nous accédons à une part de nous-même où le sentiment d’unité, le bien-être et la créativité reviennent spontanément. Le créateur de génie Salvador Dali a d’ailleurs avoué y avoir puisé son inspiration ! Bonne nouvelle : on peut retrouver cet état de bien-être grâce au « yoga du sommeil ».

La relaxation et la méditation sont cousines. On retrouve des points communs : exercice de respiration, réduction du stress, apprentissage du lâcher-prise, position couchée (même si propice à l’endormissement quand on médite), position assise…

Par la méditation

Une fois l’esprit apaisé, le corps se sent soulagé.

Par la relaxation

Une fois le corps détendu, l’esprit peut souffler.

 

 

Le terme «Relaxation Response» a été inventé par le Dr Herbert Benson, professeur, auteur, cardiologue et fondateur de l’Institut médical Mind / Body de Harvard. La réponse est définie comme votre capacité personnelle à encourager votre corps à émettre des produits chimiques et des signaux cérébraux qui ralentissent les muscles et les organes et augmentent le flux sanguin vers le cerveau.

Il existe de nombreuses méthodes pour obtenir la réponse de relaxation, notamment la visualisation , la relaxation musculaire progressive, la guérison énergétique, l’acupuncture, le massage, les techniques de respiration, la prière, la méditation, le tai-chi, le qi gong et le yoga. La vraie relaxation peut aussi être obtenue en vous éloignant de la pensée de tous les jours et en choisissant un mot, un son, une phrase, une prière ou en vous concentrant sur votre respiration.

Plus vous êtes à l’écoute de votre corps, et plus vous percevez des sensations fines.

8 semaines de relaxation

En 2008 des travaux menés au Massachussets General Hospital ont montré que 8 semaines de relaxation suffisaient à modifier l’expression de plusieurs centaines de gènes, selon un profil totalement opposé à celui induit par le stress.

Par ailleurs une autre étude menée à l’universté de Saarland à Hambourg a montré que l’activité physique ralentit le raccourcissement des télomères dans les globules blancs.

Les émotions positives laissent heureusement elles aussi leurs empreintes. Non pas alors en terme de « blocage » mais plutôt de « déblocage » pourrions-nous dire.

Le message de l’épigénétique est clair et optimiste. Ses empreintes peuvent être inversées.

 

Il y a au plus profond de votre conscience, un lieu de limpidité, de pureté tout à fait merveilleux.