Les choses visibles sont faites de choses invisibles et pourtant bien réelles. Albert Einstein

Pourquoi cherches-tu la guérison à l’extérieur de toi ? Tu as en toi la sagesse qui donne la force de guérir. Antoine Harben

Commencer son Shadow Work : nos conseils 

Le Shadow Work est une plongée en soi qui peut mettre au jour des traumatismes enfouis. Sa pratique nécessite d’être au préalable dans un état d’esprit particulier.

Commençons déjà par introduire celui qui a initié le concept en définissant l’ombre que nous portons : Le travail d’ombre vient du terme « le moi de l’ombre », qui a été inventé par le célèbre psychologue du XXe siècle Carl Jung.

Avec sa théorie du soi visible et du soi caché (la lumière et l’ombre), que l’on peut rapprocher de celle de Freud (Conscient/Inconscient/Subconscient, ou encore le Moi et le Sur-Moi), il a avancé que nous sommes tou·te·s composé·e·s d’une part lumineuse, exposée à la vue de tout le monde, et d’une part d’ombre, une version sombre de nous-mêmes, que nous cachons aux yeux du monde, mais de façon inconsciente.

Car cette ombre représente tout ce que nous repoussons, tout ce que nous refoulons : nos peurs, nos angoisses, nos traumatismes, nos vices, nos réflexes primitifs… C’est notre ombre qui conditionne la majorité de nos réactions à ce qui nous entoure, et ce de manière totalement inconsciente.

Le Shadow Work c’est donc tout simplement le travail sur cette part d’ombre, sur tout ce qu’on a internalisé et mis de côté (le plus souvent involontairement, et même parfois sur plusieurs générations).

Le processus

Il s’agit d’aller explorer, au travers de petits exercices et rituels, certaines parties cachées et enfouies de nous-même afin de les ramener à la lumière, autrement dit à notre conscience ! En cessant d’ignorer nos ombres, nous calmons la bête, en la rassurant d’une caresse bienveillante.

Observer vos réactions

Lancez un regard intelligent sur vous-même, et quelque peu “extérieur” pour commencer.

Certaines situations, personnes, lieux, odeurs vous provoquent-elles des émotions ou même des réactions physiques ? Honte, rancœurs, jalousies, tristesse, la liste peut-être longue !

Pratiquer le “Shadow work” « Voyage en vous-même ». Le terme anglais « Shadow work » signifie en français « travailler sur sa part d’ombre » vous encouragera tout d’abord à identifier ces points de frictions !

Fermez les yeux ! Se sentir bien ! Être bienveillant envers soi !

Votre respiration vous accompagne vers cet état d’auto-hypnose.

Posez-vous la question: sur votre honte, rancoeurs, peurs, jalousie, tristesse etc…. ?

Quelles actions, blessures, paroles, personnes de votre enfance arrivent en premier ?

Méditer et observer la longueur de son souffle, les petits bruits du corps, ses réactions à certaines pensées qui surgissent !

Ces difficultés misent à jour, notez-les dans un journal ou sur un morceau de papier.

Tous les sentiments dépressifs relèvent de l’un de ces trois genres : sentiments d’impuissance face à ce qui est, ou face à ce qui était, ou face à quoi l’on s’attend. Fernando Pessoa

Sans efforts d’imagination, ou de rêves, nous perdons l’excitation des possibilités. Après tout, rêver est une sorte de planification. Gloria Steinem

Quand nous partageons, nous mettons de la poésie dans la prose de la vie. Sigmund Freud

Nous ne sommes jamais aussi mal protégé contre la souffrance que lorsque nous aimons. Sigmund Freud (médecin, psychanalyste autrichien, 1856-1939)