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Tu peux, à l’heure que tu veux, te retirer en toi même, Nulle part, en effet, l’homme ne trouve de plus tranquille et de plus calme retraite que dans son âme. Marc-Aurèle

Exercices :
Une journée : je m’octroie une journée sans télévision, radio, journaux,
je prends refuge en moi même.

Calme mental : Quand une pensée passe, je la laisse passer,
je concentre mon attention sur ma respiration.

Je regarde les images qui me viennent à l’esprit,
je ne les fuis pas, et je lâche prise,

Passé : je recherche en moi des souvenirs apaisants et harmonieux
et je les fais revivre un instant.

Je m’intéresse à la méditation

Vsualisation : je crée mon espace « jardin intérieur » positif et ressourçant
j’y reviens quand j’ai besoin.