La mort tombe dans la vie comme une pierre dans un étang. D’abord, éclaboussures, affolements dans les buissons, battements d’ailes et fuites en tout sens. Ensuite, grands cercles sur l’eau, de plus en plus larges. Enfin le calme à nouveau, mais pas du tout le même silence qu’auparavant, un silence, comment dire : assourdissant. Christian Bobin

Sous le ciel immense et sous mes draps. Sur les bords de mer je pense à toi. Quand je pleure et quand je ris je me dis, je me dis que toi aussi. Dasque/Duthu/Plante

La méditation nous aide à prendre conscience qu’il est important de se réjouir de tout ce qui nous est donné de vivre avant de mourir. C. André

La nuit n’est jamais complète.
Il y a toujours, puisque je le dis,
Puisque je l’affirme,
Au bout du chagrin
Une fenêtre ouverte,
Une fenêtre éclairée,
Il y a toujours un rêve qui veille,
Désir à combler, Faim à satisfaire,
Un cœur généreux,
Une main tendue, une main ouverte,
Des yeux attentifs,
Une vie, la vie à se partager.

 Paul Eluard

Méditer, c’est rentrer en soi, prendre du recul en se plongeant dans le calme et le silence, en portant son attention, sans jugement, sur l’expérience de l’instant

Comment méditer ?

Dérivée du bouddhisme, la méditation en pleine conscience utilisée en médecine contre la dépression, la douleur ou la dépendance. Mais aussi à l’université pour la préparation aux examens ou encore en entreprise pour augmenter les performances des employés.

Quelques astuces pour une pratique adéquate.

• Trouver le bon moment : le matin pour commencer la journée dans de meilleures dispositions, à midi pour recharger ses batteries à mi-parcours, ou le soir pour se débarrasser des tensions accumulées.

• Créer un environnement adéquat : dans une pièce silencieuse en évitant les distractions visuelles et sonores. Une fois le processus bien assimilé, on peut ensuite méditer n’importe où (dans le métro, au bureau) et dès qu’on en ressent le besoin.

• Choisir sa posture : assis le dos bien droit ou couché les mains le long du corps, l’important est d’être installé confortablement.

• Respirer par le ventre et se concentrer sur son souffle pour lutter contre la dispersion des pensées.

• Accepter ce qui vient : laisser les pensées surgir sans les forcer ni les retenir, sans les condamner ni les approuver.

La moitié de notre travail sur la vie intérieure devrait consister à reconnaître l’extrême variété de nos émotions agréables, à les susciter, les savourer. A les nommer ! C. André

La vie intérieure, c’est tout ce dont nous prenons conscience quand nous dégageons notre attention des sollicitations extérieure. C. André

La relaxation, la sophrologie, la méditation, la musique, la marche ou bien d’autres vecteurs aussi simples, nous permettent de retrouver cette vie intérieure. Encore faut-il que l’on comprenne l’intérêt de cette introspection.

La vie intérieure c’est donc cet ensemble de sensations, de ressentis qui s’établissent quand nous prenons conscience de notre corps et / ou de notre respiration. De même, ce sont ces connexions qui s’établissent quand nous prenons conscience de ces sensations, qu’elles soient bonnes ou mauvaises. Quand nous laissons libre cours à nos pensées et que nous acceptons d’interroger les émotions que cela suscite.

La vie intérieure se nourrit de l’attention prêtée au murmure de nos âmes. Si nous prenons le temps, nos bonheurs et nos souffrances, nos joies et nos colères, nous en diront beaucoup sur nous-même et sur la manière dont nous menons nos vies. C. Bobin

L’attention est une faculté indispensable pour assurer un minimum de continuité dans nos actions et nos pensées, pour approfondir notre concentration et, au-delà, tout simplement pour mieux réfléchir. Or nos capacités de concentration sont menacées par notre environnement moderne, qui nous agresse en permanence : interruptions, sollicitations, incitations liées aux écrans, aux publicités, à la société de consommation…

Apprivoiser sa respiration est le premier pas vers l’écoute de soi.