Les émotions et le corps sont liés…Ecoutez votre corps ! Réal Choinière
L’auto-guérison par les émotions
La psycho-kinésiologie est une méthode d’auto-guérison, basée sur la relation entre le corps et les émotions. L’apprentissage et/ou le don de l’amour et de la tendresse pour soi-même avant tout sont au cœur de cette façon de se sentir mieux.
« Tous maux physiques ou difficultés de comportement sont d’origine émotionnelle » (Réal Choinière).
La psycho-kinésiologie a été développée par le Québécois Réal Choinière (1932-2015).
« Votre corps enregistre tout, sait tout, et ne ment jamais ». C’est la mémoire cellulaire qui retient tout ce que vous dites, tout ce que vous faites, tout ce que vous pensez, tout ce que vous ressentez. Nous pouvons accéder à cette mémoire, grâce à votre corps : par le test musculaire, utilisé en kinésiologie consiste à évaluer le tonus d’un muscle en lui opposant une pression légère à la contraction tout en testant un éventuel facteur de stress .
C’est là que sont cachées les origines profondes de ce qui vous empêche d’avancer pleinement dans votre vie.
Réal Choinière
L’EMDR, cette thérapie «magique» pour guérir les traumatismes. Voir aussi article du 21 juillet 2015
L’EMDR s’adresse à toutes les personnes qui souffrent d’un trouble anxieux suite à une situation traumatisante : elle guérie des traumatismes, des événements douloureux et permet la libération des chocs et traumatismes émotionnels.
Pour cela, le sujet doit se replonger intensément dans ses émotions stressantes : le mouvement rythmique des deux yeux serait le même que celui qui a lieu spontanément lorsqu’un individu rêve (durant la phase dite Rapid Eye Movement).
Cette stimulation restructurerait l’information traumatique dans le cortex et non plus dans le cerveau limbique, lié aux émotions. En effet, c’est parce que le souvenir n’a pas pu être traité par le cortex et qu’il a surinvesti le cerveau émotionnel que les symptômes apparaissent et persistent.
Le recodage induit par les mouvements oculaires permet de diminuer la charge émotionnelle associée au souvenir.
En général, ce processus est naturel et spontané, c’est pourquoi certains traumatismes laissent peu de traces.
Lorsque le traumatisme est trop violent, ou que l’individu est dans une période d’invulnérabilité, ce processus échoue et laisse place à des symptômes. C’est ici que l’EMDR s’avère efficace.
Article de passeport santé
EFT : l’émotion au bout des doigts. Maria Annel
EFT : Emotional Freedom Technique
Libérez-vous de vos émotions négatives grâce à l’EFT
L’objectif est de tapoter ces points d’acupuncture afin d’équilibrer les méridiens perturbés. Cela vous permettra de garder en mémoire l’événement qui a provoqué le choc émotionnel, sans ressentir la charge négative qu’il a pu impliquer.
- Commencez par masser le point karaté sur le tranchant de la main
- Puis le début du sourcil contre la colère
- Passez au coin de l’œil pour une vue juste sur les événements
- Et sous l’œil pour diminuer l’anxiété
- Avant de tapoter sous le nez pour combattre la timidité
- Lâchez alors votre honte et le besoin de vous punir en tapotant sous la bouche
- Stimulez le calme intérieur contre la peur sous la clavicule
- Libérez-vous des addictions en passant sous le bras
- Évacuez chagrin et intolérance au coin de l’ongle du pouce
- Activez votre lâcher-prise au coin de l’ongle de l’index
- Calmez jalousie et regrets au coin de l’ongle du majeur
- Libérez-vous des peines de cœur au coin de l’ongle de l’auriculaire
- Stimulez le point karaté pour vous libérer des inversions psychologiques
- Travaillez le point de gamme situé sur le dos de la main, entre les deux os de l’annulaire et de l’auriculaire. Tapotez toute la zone avec trois doigts contre les douleurs physiques
Les émotions négatives, libérer les, remontez les comme des bulles de champagnes plutôt que de les balayer sous le tapis. A. M. Taugwalder
Tout ce qui peut réconcilier son corps et son esprit a alors son intérêt : gym, méditation, relaxation, yoga
Les meilleures habitudes de vie ne suffisent pas à assurer une bonne santé car celle-ci ne découle pas de ce que l’on mange mais de ce que l’on digère biologiquement et psychiquement. Dr Sadeghi
Si les émotions négatives ne sont pas » traitées » elles vont stagner et croupir au lieu de nous traverser, et vont résonner au niveau cellulaire. Pour les purger, il faut les neutraliser jour après jour grâce à un système interne de recyclage. Dr Sadeghi
On renoue avec une existence apaisée et positive tout en se responsabilisant. Peur, colère, jalousie, tristesse, déception rancoeur….Il faut commencer par accepter ses émotions négatives au lieu de s’en détourner au lieu de les nier ou de toujours reporter la faute sur les autres.
E.M.O.T.I.O.N
E ndosser sa douleur et exonérer l’autre de toute responsabilité vis-à-vis de sa douleur : éviter de projeter sur autrui une responsabilité qui nous incombe.
M esurer son je et ne pas faire un moyen de pression sur l’autre. Exprimer notre part, fonder notre seule réalité
O bserver ce qui fait choc : porter notre attention aux faits précis qui nous déstabilisent
T rouver le besoin satisfait grâce à l’émotion : reconnaître la satisfaction sans justifier ou culpabiliser
I dentifier ses réactions de défense : reconnaître que nos réactions de fuite, de lutte et de repli sur soi sont des modèles de survie que nous employons sur le court et le plus souvent sur le long terme, et leurs conséquences sur nous et les autres.
O ccuper son espace intérieure : nous laisser éprouver les sensations déclenchées en nous, entrer en rapport avec cette réalité humaine qui ouvre la porte a une action mesurée.
N ourrir le lien avec l’autre : faire miroir, raisonner au propos de l’autre, que chacun reste responsable de son propos. Quand l’émotion est là utiliser sa résonance…
5 astuces redoutables pour gérer ses émotions
Les ennemis jurés du succès, du bonheur et de bonne réussite sont vos émotions négatives de toutes sortes. Ces émotions vous entraînent vers le bas, vous épuisent.
L’un des objectifs les plus importants, pour celui qui désire vraiment vivre heureux et prospère, réussir dans les affaires, est de gérer ses émotions et de se libérer de toute émotion négative.
Les émotions négatives sont souvent définies comme des émotions « perturbatrices ». La colère, l’angoisse, la jalousie, le manque de confiance, la peur… sont des émotions négatives qui, si elles perdurent, peuvent atteindre notre équilibre psychologique ou notre santé physique.
Le travail pour gérer ses émotions est donc une façon de retrouver un équilibre et de préserver votre santé.
Pour s’en sortir, voici donc les points clés pour gérer ses émotions.
Gérer ses émotions en acceptant la situation
Vous êtes timide, gérer ses émotions, c’est avant tout reconnaître que vous êtes timide. Il faut l’admettre et ne pas se voiler la face. C’est sans doute une des plus grandes difficultés que rencontrent les gens : ce manque d’honnêteté en vers soi-même qui devient un frein pour gérer ses émotions.
Gérer ses émotions en modifiant ses habitudes mentales
Le cerveau n’est pas quelque chose d’immuable, on peut le changer. Plus vous allez prendre de mauvaises habitudes, plus celles-ci seront faciles à reproduire.
Vous allez développer une manière de penser dans laquelle, sans vous en rendre compte, vous allez petit à petit vous installer et où il sera de plus en plus difficile de gérer ses émotions.
La personne qui est timide, va s’entretenir dans le fait qu’elle est timide, elle va nourrir cette émotion de timidité. Sans gérer ses émotions, elle va se conforter dans l’idée qu’elle est timide et à chaque échec, elle va nourrir davantage cette timidité. Et cela est valable pour toutes vos émotions négatives.
Gérer ses émotions, c’est cesser de faire exister ces habitudes mentales, c’est changer d’attitude.
Gérer ses émotions en se posant les bonnes questions
Demandez-vous si vos pensées sont constructives. Et ce que le fait de m’apitoyer sur mon sort, de dire « je suis malchanceux, je suis nul, je ne vaux rien, je ne suis pas capable »… Est-ce que cela va améliorer votre situation ? Il n’y a aucune chance que cela marche.
Gérer ses émotions, c’est adopter une attitude plus positive, croire en soi, retrouver l’estime de soi.
Gérer ses émotions : comment j’y suis parvenu
- l’exercice physique,
- la relaxation et
- la méditation pour gérer mes émotions perturbatrices.
Je me suis mis à faire du sport 3 à 4 fois par semaine pour me dépenser physiquement. Gérer ses émotions est alors devenu bien plus facile car on se sent moins stressé.
Puis j’ai découvert la méditation de pleine conscience qui m’a aussi permis de gérer mes émotions avec une grande facilité et vaincre le stress.
Comment pratiquer la méditation de pleine conscience.
Il s’agit de porter son attention sur une partie de son corps et de laisser des pensées qui n’ont rien à voir avec la pratique se manifester et les laisser « être ».
Au cours de la méditation de pleine conscience, il vous suffira juste de recentrer votre attention sur le corps ou le support choisi.
Une bonne pratique de ce type de méditation est nécessaire pour permettre à votre esprit de se discipliner, de se pacifier.
Au départ, cela peut paraître un peu plus difficile surtout si vous avez un esprit très agité mais avec de la patience, de la persévérance et surtout de la constance, il vous deviendra plus aisé de calmer vos pensées.
Que va vous apporter la méditation de pleine conscience ?
La pratique de la méditation de pleine conscience vous apportera :
- Un rééquilibrage du système nerveux
- Un rétablissement de l’autorégulation de l’organisme
- Une réorganisation de la pensée
- Une récupération physique et mentale plus facile
On sait aujourd’hui que la méditation de pleine conscience est un très bon moyen de lutter contre le stress au travail. Elle apporte aussi un calme, une sérénité, réduit l’anxiété.
Comment gérer ses émotions
Qu’est-ce qu’une émotion ?
C’est une énergie qui se crée au sein de notre esprit par la conjonction de différentes causes et conditions. Son intensité, sa force et son importance sont en rapport avec le vécu de chacun. Personne, face à des circonstances similaires, ne vivra les mêmes émotions, n’aura le même ressenti.
Maîtriser ou gérer ses émotions
La plupart des gens tentent vainement de contrôler leurs émotions en les refoulant. Cette attitude est bien sûr perdue d’avance et crée davantage de perturbations qu’elle n’apporte de solutions.
Vouloir contrôler une émotion est parfaitement vain. Pour les maîtriser il faut être surtout capable de se laisser traverser par elle. Cela nécessite une certaine compréhension des mécanismes de l’esprit, mais surtout une totale honnêteté envers soi et un peu de courage. Il convient plutôt de les considérer comme un cheval fougueux qui ne demande qu’à être apprivoisé pour devenir notre ami. L’émotion est une énergie, et comme toute énergie, pour être constructive et utile, a besoin d’être canalisée. C’est pourquoi nous devons bien faire la distinction entre « gérer ses émotions » et les contrôler.
Que faire lorsque les émotions négatives nous envahissent
La respiration
Allongez-vous et respirez profondément et calmement tout en vous laissant traverser par l’émotion. N’essayez pas de la chasser ou de la contrôler, si vous n’intervenez pas, elle va s’arrêter d’elle-même. Quoi qui s’élève à la conscience, laissez-le se manifester et disparaître tout seul. Peu importe que cela soit sombre ou pas, il faut juste laisser la vague vous traverser. Il est possible qu’après coup vous vous sentiez très fatigué, c’est normal puisque le système nerveux a été très sollicité.
Allez marcher
Vous ne parvenez pas à évacuer ? Faites de l’exercice et surtout de la marche. Pourquoi une préférence pour la marche ? Parce qu’elle ne vous excitera pas, vous pouvez marcher, même vite, sans vous laisser emporter par le mouvement, en restant présent à vous-même.
Pratiquez l’autosuggestion
Elle doit être utilisée avec intelligence car il ne s’agit surtout pas de masquer les émotions mais d’établir un dialogue avec soi-même. Imaginez un instant une personne dans la même situation que vous : quel genre de paroles aurait-elle besoin pour traverser cette émotion, que lui diriez-vous ? Faites la même chose avec vous-même. Parlez-vous à vous-même comme vous parleriez à un ami.
Anticipez vos émotions
De la même façon que vous vous préparez à une situation à venir, vous pouvez aussi vous préparer à cet « événement mental ». Grâce à la visualisation, vous pouvez voir par avance quelle attitude adopter lorsqu’une émotion se manifestera. C’est bien connu, la meilleure façon de gérer un stress est de l’anticiper ; il en est de même pour une émotion. Alors, au lieu de redouter vos propres émotions affrontez-les !
Utilisez vos expériences passées pour vous libérer
Lorsque vous avez vécu une émotion forte, voire violente, plutôt que d’essayer d’oublier l’événement en question, regardez ce qui s’est réellement passé. Comment êtes-vous entré si facilement dans cette colère, comment la jalousie vous a pris par le bras, comment l’angoisse ou l’anxiété vous ont submergé ? Là aussi, utilisez la visualisation et surtout l’imagerie mentale. Repassez le film de la situation ; si vous avez développé suffisamment votre concentration intérieure, il vous sera plus aisé de regarder cette « scène » avec recul et détachement et de mieux comprendre ce qui vous est arrivé et donc de vous en libérer.
Développer la confiance en soi
La confiance en soi est le pilier sur lequel repose la réussite d’une vie. Quoi que vous vouliez réaliser, vous avez besoin d’une certaine dose de confiance en vous-même. Le manque de confiance en soi est particulièrement pénalisant et il est souvent à l’origine des émotions que nous vivons. En effet, une personne qui en souffre se blessera plus facilement avec une remarque faites à son encontre, elle sera plus volontiers submergée par l’émotion lorsqu’elle sera confrontée à une situation adverse. La confiance en soi est également nécessaire pour garder son sang froid lorsque des émotions violentes nous traversent. Il convient donc d’acquérir confiance en soi et estime de soi.
Se libérer des émotions en allant à la racine
Ce n’est pas l’émotion qui représente un obstacle mais notre incapacité à la maîtriser. Une émotion n’est en soi ni bonne ni mauvaise, c’est ce qu’elle « transporte » avec qu’elle qui crée la souffrance. Elle ne se réveille pas, en effet, par hasard.
Comme nous en avons parlé plus haut, l’émotion trouve sa source dans notre perception plus ou moins consciente de la réalité. Si nous voulons réellement pacifier nos émotions, c’est à la racine de la difficulté que nous devons aller.
Pour cela, nous pouvons au moment même où l’émotion s’élève percevoir le scénario mental auquel elle est rattachée. Mais pour cela, nous avons besoin d’un entraînement préalable qui nous permettra de « rester là » lorsque l’émotion se manifestera à la conscience.
La méditation, la concentration intérieure, la vigilance seront les moyens par lesquels nous nous enracinerons solidement dans l’instant. Cette démarche nous permettra déjà de regarder les circonstances sous d’autres angles en nous apportant une vue détachée de toute projection mentale.
Il importe de garder à l’esprit que la gestion des émotions est une tâche de chaque instant. Le pratiquant averti sait qu’un manque de vigilance peut lui faire perdre les bénéfices de mois d’efforts. Nos tendances, même si nous sommes parvenus à les maîtriser, sont comme les fumeroles d’un vieil incendie prêt à s’embraser à nouveau.
Mais quelle joie et quel bonheur lorsque nous sommes enfin parvenus à « chevaucher » nos émotions car elles peuvent nous transporter vers les plus hauts sommets de notre accomplissement personnel.
A VOS MARQUES, PRÊT, AVANCEZ, ANTICIPEZ... 
Tout part d’une pensée, qui crée une émotion, qui se manifeste dans le corps physique ou par un comportement. Réal Choinière
La psycho-kinésiologie est une méthode, un enseignement de vie…. elle m’apporte des connaissances et développe le regard du coeur.
Ce sont des chiropracteurs américains qui ont découvert le lien existant entre le stress, le tonus musculaire et les méridiens d’acupuncture au début des années 1980 et ont développé la kinésiologie en s’appuyant sur les principes de la médecine chinoise et les techniques occidentales modernes.
Je ne peux pas changer les autres, mais je peux me transformer pour me sentir bien avec moi-même et avec les autres.
A quoi ça sert ?
On ne doit pas guérir le corps sans chercher à guérir l’âme. Platon
« Tous maux physiques ou difficultés de comportement sont d’origine émotionnelle ». C’est la conviction de Réal Choinière, initiateur de la psycho-kinésiologie.
La psycho-kinésiologie me permet de prendre conscience de mes émotions pour les comprendre et en prendre soin, d’apaiser les blessures du passé pour vivre pleinement le moment présent et me projeter avec confiance dans l’avenir.
Chaque difficulté vient me bousculer dans mon monde intérieur, réveiller des émotions et me tourmenter mentalement. Ce stress se manifeste ensuite dans mon corps.
J’ai besoin de comprendre pourquoi, je cherche des solutions à l’extérieur pour régler le problème. Mais lorsque je tourne en rond dans des répétitions ou que la difficulté dure dans le temps, très vite l’énervement, la peur et l’impuissance s’installent.